Оставайтесь в курсе самых новых изобретений в области диет и фетнеса. Посвятите больше времени выбору новых способов похудения, с которыми можно поэкспериментировать. Эти 6 советов от экспертов о том, как быстро сбросить вес покажут вам, как создать свою программу похудения и наслаждаться вкусными блюдами без чувства вины за потребление лишних калорий.

Смузи для понижения аппетита

Ученые отмечают эффективность здоровых напитков для правильного функционирования пищеварительной системы. Результаты исследований показали, что можно уменьшить аппетит с помощью вкусного смузи, выпитого перед основным блюдом. Приготовьте вкусный шейк из овощей или любимых фруктов. Пейте смузи за 10 минут до еды и увидите, как это повлияет на количество съеденной пищи.

Выбирайте нежирное мясо

Если очень хочется получить идеальную фигуру, очень важно понимать, что без жертв тут не обойдешься. Замените мясо с высоким содержанием жира на постные мясные продукты. Здоровое мясо – это индюшиная грудка, вырезка, курица без шкурки. Поэтому постарайтесь преобразовать свои любимые рецепты и заменить нездоровые ингредиенты диетическими продуктами.

Смеси приправ

Готовы ли вы вкусить божественный вкус разных смесей приправ? Добавляйте их в салаты и основные блюда, которые вы готовите. Зайдите в специальный магазин с приправами, бакалею или супермаркет, исследуйте популярные итальянские, мексиканские и китайские специи, добавляйте их при приготовлении пищи. Антиоксиданты и питательные вещества, содержащиеся в приправах, будут поддерживать высокий уровень метаболизма в вашем организме.

Каши должны быть цельнозерновыми

Начните выполнять свой план похудения из небольших изменений в питании. Одним из проверенных временем секретов успешного сброса веса является  потребление цельнозерновых каш. Это идеальный способ поддерживать идеальный уровень и соотношение потребления углеводов и клетчатки. Совмещайте зерновые с вкусными фруктами – это будут идеальные завтраки для сжигания жира.

Потребляйте пищу с низким содержанием калорий

Контроль за объемом порций очень важен, но кроме этого нужно еще помнить о контроле количества потребляемых калорий. Не нужно ограничивать порцию, если вы потребляете низкокалорийную пищу, например, фрукты, овощи, зерновые. Обязательно включайте как можно больше этих продуктов в ваш ежедневный рацион. Можно съесть большую порцию салата и потреблять фрукты по 5-6 раз в день – этим вы убережете себя от нездоровых перекусов.

 

2 перекуса в день

С помощью правильной стратегии, вы сможете очень хорошо сбросить вес. Одним из действенных советов будет планирование двух перекусов каждый день, которые помогут справиться с голодом и неконтролируемым потреблением нездоровой пищи. Пусть небольшие перекусы будут всегда под рукой, когда чувство голода будет непреодолимым. Одно небольшое яблочко сможет вас спасти от переедания и поможет контролировать всеодолевающий голод. Попробуйте воспользоваться этой идеей, и увидите, насколько легче вам станет следовать своему плану похудения.