Не то, чтобы мы советовали отказаться от популярных и проверенных временем диет. Дело в том, что для успешного сбрасывания лишнего веса, нужно создать индивидуальный план похудения, в который не помешало бы включить эти 6 важных советов. С помощью разнообразных инструментов и рецептов можно легко контролировать потребление пищи. Не нужно изводить себя подсчетами калорий и измерением количества порций, если на это нет времени. Старайтесь просто выполнять советы эксперты, представленные в этой статье, и сбросить вес станет проще.

Замороженный йогурт

Если любовь к мороженному у вас в крови, не нужно себя ограничивать. Здесь можно схитрить и взять замороженный йогурт. Этим можно избежать потребление не одной сотни калорий за раз, а это именно то, что нам надо. Включите в режим питания этот чудесный низкокалорийный продукт, и избавитесь от чувства вины за слопанную вкусность– ведь это и не мороженное вовсе.

 

Фрукты и мед

В поисках идеального перекуса после ужина, очень важно выбирать низкокалорийные десерты. Комбинация их фруктов и небольшого количества йогурта станет идеальной альтернативой для борьбы с желанием чего-нибудь сладенького.

Несколько кусочков яблока, банана или персика с вкуснейшей медовой ноткой удовлетворят ваш вечерний аппетит и избавит от угрызений совести, которая раньше пилила: «вот, опять не сдержалась».

Салаты с жирной заправкой

Заказывая салаты с обезжиренной заправкой, вы совершаете большую ошибку в процессе похудения. В действительности, в обезжиренные заправки добавляется сахар, который заменяет недостающий вкус, который придавала жирность. Лучше заказывать салаты с обычной жирностью заправки, которая поможет организму усвоить полезные элементы овощей.

Тофу для подавления аппетита

Тофу должен стать необходимым компонентом салатов и закусок. Этот растительный диетический продукт содержит белок, а также вещество под названием генистеин, который обладает свойством подавления аппетита. Поэкспериментируйте с этим продуктом, и вы увидите, что вес стало терять намного легче.

Белок молочной сыворотки

Испытайте на себе уникальный эффект белка молочной сыворотки, который чудесным образом подавляет аппетит. По результатам многочисленных исследований, при потреблении напитков с этим ингредиентом, испытуемые сокращали количество съедаемой пищи, не испытывая при этом чувства голода. Пусть сыворотка всегда будет под рукой, если желание похудеть не оставляет вас ни на мгновение.

Рецепт приготовления сыворотки прост: прогрейте простоквашу (скисшее молоко) на огне, пока сыворотка не начнет отделяться от творога. Готово.

 

Тушенные овощи

Наступило время пересмотреть процесс приготовления пищи. Чтоб удалить жир из организма, включайте в рацион как можно больше овощей. Готовьте овощи посредством тушения – добавьте в сковородку с кусочками овощей немного воды и тушите 6 минут. Вкусное основное витаминное блюдо готово.

(0 голосов)
0 5 0