Почти каждый, кто когда-либо худел и поддерживал здоровый образ жизни, имеет свои собственные секреты снижения веса. Замечательно работает в этом направлении сбалансированная диета, и все же многие отметили для себя многочисленные преимущества бананов. Эти люди не ошиблись - фрукт является отличным продуктом для желающих похудеть. Желтые серповидные плоды банана доступны в большинстве частей мира и имеют целый ряд питательных свойств. А самое главное, множество людей находит бананы вкусными и включает в свою диету с большим удовольствием.1.jpg

Фрукт или ягода?

Многие пытаются узнать: банан – это фрукт или ягода? Оба названия будут верны. Фруктом банан именуется в бытовом лексиконе. Ягодой, как подвидом фрукта, – в биологическом аспекте.

Питательная ценность банана

Что содержит банан? В зависимости от размера бананы включают в себя от 70 до 130 калорий. Фрукт среднего размера, следовательно, оценивается как имеющий 105 калорий. Небольшая калорийность 1 банана делает его отличной закуской для желающих похудеть, но другие особенности этого плода также представляют его идеальным выбором для всех, кто «сидит на диете». В частности, бананы содержат углеводы и клетчатку. Как и в случае с калориями, количество этих составляющих варьируется в зависимости от размера плода.

Цены в интернет-магазинах:
Bosch MMR15A1 измельчитель Bosch MMR15A1 измельчитель ТЕХНОДИНАМИКА 2290 Р.

Типичный банан рассматривается как имеющий приблизительно 25 г углеводов и 3 г волокнистых веществ. Хотя нескольких граммов недостаточно, чтобы фрукт стал незаменимым источником клетчатки, это все же немало. Плод банана содержит также около 2 г белка и практически не включает в свой состав жир. Польза банана состоит еще и в высоком содержании витамина С.

Похудение с помощью бананов

Поскольку питательная ценность этих фруктов велика, а калорийность бананов, напротив, мала, плод стал важным продуктом в ряде различных диет. Разнообразные, порой причудливые диеты вращаются вокруг банана и его многочисленных преимуществ. Количество людей, которые добились успеха в снижении веса с помощью бананов, велико. Однако относительно низкая калорийность 1 банана не является единственным фактором для эффективного снижения веса.

Существует несколько теорий относительно того, какие свойства плодов банана влияют на изменение веса. Они рассматривают ферменты и волокнистые вещества как способствующие более быстрому пищеварению, но ни одна теория не определяет точно, почему так много людей добилось хорошего результата с банановой диетой.

Польза бананов в одном из предположений заключается в их способности быстро восстанавливать ферменты в истощенном организме. В течение часа после физической активности бананы помогают пополнить запасы белка и углеводов, не увеличивая вес. В дополнение к этому содержащийся в бананах калий необходим людям, интенсивно теряющим жидкость из организма во время тренировок. В итоге плоды имеют двойное действие: они служат малокалорийным источником питания и приносят ощущение сытости. Это делает бананы одними из тех ценных продуктов, которые можно употреблять ежедневно и независимо от времени суток.

Для людей, которые хотели бы включить несколько бананов в ежедневный рацион, есть разные способы это осуществить. Один из них – просто съесть плоды банана сырыми, так как они вкусны и без дополнительной обработки. Тем, кто хочет разнообразить свое меню, можно посоветовать смешать бананы с арахисовым маслом, компенсируя калорийность арахисового масла относительно малым содержанием калорий в бананах. Второй способ: измельчить бананы в блендере и смешать с нежирным ванильным йогуртом. Рецепты приготовления десерта из этих фруктов легко найти в Интернете.

Один или два банана, съедаемых ежедневно – это отличное средство получить энергию для уставшего тела и застраховать себя от депрессий. Немногие продукты так сбалансированы и вкусны, как плоды банана.