Занятия спортом

Спорт, безусловно, фаворит в борьбе с лишними килограммами. Вопрос только в том, какие физические нагрузки пойдут на благо организму, а какие во вред. Самому рассчитать идеальную формулу занятий спортом невозможно. Слишком много различных факторов, таких как возраст, состояние здоровья, количество лишних килограмм, влияют на выбор нагрузки и интенсивность занятий. А потому, сначала следует проконсультироваться с врачом и только потом обращаться к тренеру для расчёта индивидуальной программы. Занятия спортом включают в себя различные программы, направленные именно на формирование фигуры: аэробика, фитнесс, пилатес, танцы и другие.

Легкая утренняя зарядка или пробежка пойдет на пользу каждому. Трудно переоценить значение занятий спортом – укрепление здоровья, повышение тонуса и, наконец, долгожданное похудение. Очевидный минус – ленивым, нецелеустремленным особам этот метод не подойдет.

1.jpg

Диеты

Огромный выбор различных диет прилагается вниманию женщин: «кремлевская», «средиземноморская», «рисовая», «кефирная»…как правильно выбрать систему питания и не заблудиться в таком многообразии?Совет все тот же – сначала к врачу диетологу. Только грамотный специалист на основе результатов обследования может подсказать идеальный вариант. Девушкам до 18 лет, вообще, любые ограничения в еде противопоказаны. Их организм только формируется, во время полового созревания гормональный фон не стабильный и «испытывать его на прочность» не стоит.

Диету нужно подбирать тщательно и продуманно. Учитывая количество всевозможных чудодейственных рецептов, гуляющих по интернету, несложно представить, сколько доверчивых дам успело испортить себе желудок. И все же грамотно подобранная диета позволит не только снизить вес, но и укрепить здоровье. Обогащение своего ежедневного рациона фруктами и овощами однозначно не навредит. Ставим плюс. А минус – возможное ощущение чувства голода и повышенная раздражимость.

3.jpg

Микстуры, таблетки, пластыри…

Все то, что по версии рекламных роликов, изменит фигуру и жизнь в лучшую сторону максимум за одну неделю. Это, пожалуй, самый популярный вид похудения во всем мире. Невозможно удержаться от соблазна получить фигуру своей мечты, ничего не делая! Стройные девушки с экрана завлекают покупательниц рассказами о своем личном опыте похудения с помощью таблеток. Не нужно потеть в спортзале или месяцами изводить себя голодом! Но, со слов диетологов – плюсов в этом методе вовсе нет, одни только минусы.

2_prev.jpg

Способов похудения не мало. Нужно лишь выбрать наиболее подходящий для вашего тела, использовать индивидуальный подход. Не забывайте, потеря лишних килограммов это стресс для организма. Нельзя допустить, что бы потеря лишнего веса повлекла за собой потерю здоровья. Процесс похудения должен быть продуманным, сбалансированным, комплексным и грамотным. Не пренебрегайте услугами врачей и диетологов. Относитесь бережно к своему организму, наберитесь терпения и добивайтесь поставленной цели.
 

Автор статьи: perevalova (Наталья)

(0 голосов)
0 5 0