Перед многими женщинами рано или поздно встает такая проблема как диете. Для отказа от любимых продуктов, а то и вообще от еды, нужно иметь поистине стальную силу воли. А чаще всего выходит так, что мы мучаем месяцами себя голоданием и изнурительными диетами, а результата нет, или же тот сброшенный нами вес, от которого мы  избавлялись долгие месяцы, возвращается за считанные дни.

диета. похудение,

Почему так происходит?

Потому, что голодая, наш организм воспринимает это как стресс связанный с угрозой жизни. И он начинает делать все, чтобы защитить себя от этого и после того как вы заканчиваете диету и начинаете употреблять продукты в привычном объеме организм начинает с утроенной силой складировать питательные запасы в виде жира, который откладывается в области ягодиц, талии и на пояснице.

Именно по этой причине нет толку даже от самых жестких диет. Более приемлемый способ похудения намного прост и кроется он не столько в режиме питания, как в организации вами особого режима жизни. Правил, которых следует употреблять немного и поверьте они достаточно просты.

Как бы для многих не показалось это невыполнимым, но завтрак должен стать для вас неотъемлемой частью вашего рациона. Лучше всего если ваш завтрак будет состоять из порции овсяных хлопьев и сухофруктов: например таких как изюм или  курага.

Обед должен быть достаточно питательным и состоять из львиной доли съедаемых вами продуктов, это должно быть как мясо, курица, рыба, а на гарнир каши из гречневой крупы или риса. 

сбросить вес, диета для похудения,

Ужин, как правило должен состоять преимущественно из продуктов с высоким содержанием белка. Это может быть отварная грудка, приготовленное на пару мясо рыбы или творог.

После ужина желательно ничего больше не употреблять в пишу. Но если вам трудно засыпать. То есть один маленький секрет. На стакан кефира берем 1-2 чайные ложки клетчатки, которую лучше всего покупать в аптеке. Клетчатка не усваивается организмом но разбухая в желудке она будет создавать эффект наполненности желудка.

Но тремя приемами пищи наша диета не ограничивается. Между завтраком и обедом, так же как и между обедом и ужином должны быть небольшие перекусы. Например, состоящие из чашки чая и бутерброда с сыром, но старайтесь употреблять сыр с наименьшим содержанием жира.

сбросить вес, похуденть,

Так же помните, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Ни в коем случае не наедайтесь перед походом ко сну. В противном случае все, что вы употребите в пищу, будет благополучно отложено в жировой прослойке, и ни о каком похудении тогда не будет идти и речи.

Придерживайтесь советом данных в этой статье и поверьте, ваш вес гарантированно пойдет на снижение.


 

(0 голосов)
0 5 0