Вода - источник здоровья

Человек, следящий за своим весом, часто задумывается о том, что бы такое съесть, но при этом не набрать лишних калорий. В русскоязычной части всемирной паутины гуляет такая шутка – «Выбирая между яблоком и печеньем, лучше выбрать стакан воды». И доля правды в этой шутке есть. Действительно, нужно думать, не что съесть, а что пить, чтобы похудеть. А пить лучше всего чистую воду, которую  можно получить  из водопроводной, путем очистки с помощью  фильтра. Приобрести фильтр для очистки воды можно на вкладке ниже. 

Почему нужно регулярно пить?

Чистая негазированная вода просто необходима человеческому организму. Ведь он состоит из нее на 40-70%. Вот только несколько факторов, объясняющих для чего нужно пить воду:

1.       Она является проводником кислорода, насыщает им клетки и внутренние органы.

2.       Обладает детокс-функцией – очищает организм.

3.       Помогает регулировать температуру тела, чем предотвращает риск получения теплового удара.

4.       Ее недостаток приводит к повышению артериального давления.

5.       Имеет нулевую калорийность.

6.       Подавляет чувство голода.

7.       Помогает снизить аппетит.

И это далеко не полный список полезных свойств воды. Обобщая все, можно резюмировать, что употребление достаточного количества чистой жидкости помогает в борьбе с лишним весом и способствует самооздоровлению. Чтоб не тратить каждый день средства на покупку бутилированной воды, рекомендуем прямо  сейчас приобрести  фильтр, нажав на блок под текстом. 

Цены в интернет-магазинах:
Фильтр-система Brita PURITY 1200 Clean Фильтр-система Brita PURITY 1200 Clean entero.ru 67340 Р.

Действительно ли вода помогает похудеть?

Ответ, безусловно, положительный. Прислушавшись к мнению диетологов, многие решили, что если пить много воды, можно похудеть. Поэтому набирают популярность разнообразные водные диеты. Вот лишь один пример – ленивая диета.

Ленивая, потому что не нужно никаких кардинальных изменений в питании и подсчета калорий. Ее принцип прост, за 30-40 минут до еды выпивать 2 стакана воды. Перед перекусом можно ограничиться одним стаканом. Можно пить воду и между приемами пищи, но ни в коем случае не во время.

Это интересно. Мозг человека, страдая от недостатка влаги, подает ложный сигнал голода. Поэтому, почувствовав желание что-нибудь съесть, стоит сначала выпить воды. При ложном сигнале, после выпитого стакана чувство голода пройдет.

Как работает водная диета?

За счет чего происходит снижение веса? Во-первых, выпитая перед едой вода наполняет желудок, следовательно, человек быстрее насыщается меньшим количеством еды. Уменьшение порций, в свою очередь, приводит к снижению калорийности суточного рациона.

Во-вторых, чистая вода обладает способностью ускорять обменные процессы. А от скорости метаболизма напрямую зависит процесс похудения.

В-третьих, исключаются незапланированные перекусы. Ведь перед тем, как что-нибудь съесть, нужно сначала попить воды. А через полчаса, может быть, и голод пройдет сам собой.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Это вопрос очень индивидуальный. Конечно, существуют общие рекомендации медиков, на которые нужно ориентироваться. Ниже приведены некоторые из них:

·         рекомендуемая суточная норма потребления воды 30 мл на 1 кг веса;

·         взрослый человек должен пить не менее 8 стаканов воды в день;

·         при похудении нужно потреблять 1,5-3 литров жидкости.

Лучше всего ориентироваться на реакцию собственного организма. Начиная с небольшого количества, можно приучить себя пить регулярно небольшими порциями. В жаркие дни норму потребления необходимо увеличивать, но не заменять чистую воду сладкими напитками.

ВАЖНО! Определить индивидуальную в норму потребления воды можно по цвету мочи. Если она темная, то организм страдает от обезвоживания. А почти прозрачный светлый цвет свидетельствует об оптимальном количестве выпитой жидкости.

На сколько можно похудеть, если пить воду?

В интернете масса отзывов о результатах диеты для ленивых. Говорят о том, что можно похудеть на 12 кг за 14 дней. Но это очень сомнительно. Просто начав пить воду, рассчитывать на быстрый результат не придется. Вес будет уходить медленно, 1-2 кг в месяц, но зато без вреда для организма.

Если хочется улучшить результат, то это тоже можно сделать без особого труда. В дополнение к регулярному потреблению чистой воды необходимо ввести некоторые ограничения:

·         снизить количество сахара (добавлять в чай или кофе не 3, а 2 ложки);

·         белый хлеб заменить «серым» или ржаным;

·         отдавать предпочтение не свинине, а говядине или птице;

·         отказаться от жареного,  предпочесть варку или тушение.

Используя эти рекомендации, вы плавно и без дополнительных нагрузок сможете избавляться от избыточного веса. Приобретайте фильтр для очистки воды, будьте стройными и здоровыми!