Вода - источник здоровья

Человек, следящий за своим весом, часто задумывается о том, что бы такое съесть, но при этом не набрать лишних калорий. В русскоязычной части всемирной паутины гуляет такая шутка – «Выбирая между яблоком и печеньем, лучше выбрать стакан воды». И доля правды в этой шутке есть. Действительно, нужно думать, не что съесть, а что пить, чтобы похудеть. А пить лучше всего чистую воду, которую  можно получить  из водопроводной, путем очистки с помощью  фильтра. Приобрести фильтр для очистки воды можно на вкладке ниже. 

Почему нужно регулярно пить?

Чистая негазированная вода просто необходима человеческому организму. Ведь он состоит из нее на 40-70%. Вот только несколько факторов, объясняющих для чего нужно пить воду:

1.       Она является проводником кислорода, насыщает им клетки и внутренние органы.

2.       Обладает детокс-функцией – очищает организм.

3.       Помогает регулировать температуру тела, чем предотвращает риск получения теплового удара.

4.       Ее недостаток приводит к повышению артериального давления.

5.       Имеет нулевую калорийность.

6.       Подавляет чувство голода.

7.       Помогает снизить аппетит.

И это далеко не полный список полезных свойств воды. Обобщая все, можно резюмировать, что употребление достаточного количества чистой жидкости помогает в борьбе с лишним весом и способствует самооздоровлению. Чтоб не тратить каждый день средства на покупку бутилированной воды, рекомендуем прямо  сейчас приобрести  фильтр, нажав на блок под текстом. 

Действительно ли вода помогает похудеть?

Ответ, безусловно, положительный. Прислушавшись к мнению диетологов, многие решили, что если пить много воды, можно похудеть. Поэтому набирают популярность разнообразные водные диеты. Вот лишь один пример – ленивая диета.

Ленивая, потому что не нужно никаких кардинальных изменений в питании и подсчета калорий. Ее принцип прост, за 30-40 минут до еды выпивать 2 стакана воды. Перед перекусом можно ограничиться одним стаканом. Можно пить воду и между приемами пищи, но ни в коем случае не во время.

Это интересно. Мозг человека, страдая от недостатка влаги, подает ложный сигнал голода. Поэтому, почувствовав желание что-нибудь съесть, стоит сначала выпить воды. При ложном сигнале, после выпитого стакана чувство голода пройдет.

Как работает водная диета?

За счет чего происходит снижение веса? Во-первых, выпитая перед едой вода наполняет желудок, следовательно, человек быстрее насыщается меньшим количеством еды. Уменьшение порций, в свою очередь, приводит к снижению калорийности суточного рациона.

Во-вторых, чистая вода обладает способностью ускорять обменные процессы. А от скорости метаболизма напрямую зависит процесс похудения.

В-третьих, исключаются незапланированные перекусы. Ведь перед тем, как что-нибудь съесть, нужно сначала попить воды. А через полчаса, может быть, и голод пройдет сам собой.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Это вопрос очень индивидуальный. Конечно, существуют общие рекомендации медиков, на которые нужно ориентироваться. Ниже приведены некоторые из них:

·         рекомендуемая суточная норма потребления воды 30 мл на 1 кг веса;

·         взрослый человек должен пить не менее 8 стаканов воды в день;

·         при похудении нужно потреблять 1,5-3 литров жидкости.

Лучше всего ориентироваться на реакцию собственного организма. Начиная с небольшого количества, можно приучить себя пить регулярно небольшими порциями. В жаркие дни норму потребления необходимо увеличивать, но не заменять чистую воду сладкими напитками.

ВАЖНО! Определить индивидуальную в норму потребления воды можно по цвету мочи. Если она темная, то организм страдает от обезвоживания. А почти прозрачный светлый цвет свидетельствует об оптимальном количестве выпитой жидкости.

На сколько можно похудеть, если пить воду?

В интернете масса отзывов о результатах диеты для ленивых. Говорят о том, что можно похудеть на 12 кг за 14 дней. Но это очень сомнительно. Просто начав пить воду, рассчитывать на быстрый результат не придется. Вес будет уходить медленно, 1-2 кг в месяц, но зато без вреда для организма.

Если хочется улучшить результат, то это тоже можно сделать без особого труда. В дополнение к регулярному потреблению чистой воды необходимо ввести некоторые ограничения:

·         снизить количество сахара (добавлять в чай или кофе не 3, а 2 ложки);

·         белый хлеб заменить «серым» или ржаным;

·         отдавать предпочтение не свинине, а говядине или птице;

·         отказаться от жареного,  предпочесть варку или тушение.

Используя эти рекомендации, вы плавно и без дополнительных нагрузок сможете избавляться от избыточного веса. Приобретайте фильтр для очистки воды, будьте стройными и здоровыми!

(0 голосов)
0 5 0