Около двадцати лет назад в одном из крупных журналов Тель-Авива появилась обзорная заметка о чудодейственной диете. Автор позиционировал свою систему питания как образ жизни, способный привести к общему обновлению организма. С конца девяностых минуло много лет, но «протасовка» и по сей день остается распространенной и востребованной системой. 

ким протасов

Суть системы доктора Протасова

Смысл питания по Протасову прост – необходимо исключить углеводы, способствующие быстрому набору веса. 

Диета будет длиться в течение пяти недель. Все это время человек, выбравший для себя эту систему питания, должен кушать определенным образом. После окончания диеты предполагается пятинедельный выход из нее. 

Пища, которая будет входить в рацион стройнеющего человека:

  • Молочные и кисломолочные продукты не жирнее пяти процентов, без добавок и красителей; 
  • Фрукты и овощи с низким содержанием сахара и крахмала. Бананы, дыни и виноград с картофелем желательно исключить;
  • Чистая вода, объемом не менее двух литров в день. 
Схема похудения:
  • В первую неделю рекомендуется кушать четыре раза, маленькими порциями. Утром – салат из сырых овощей с нежирной сметаной или йогуртом. Прекрасным вариантом для завтрака являются смеси из томатов, редиса, зеленых овощей. В обед и на ужин – творог, клетчатка и фрукты. В выходные  дни можно добавить вареные яйца, до двух штук в день.  
  • Во вторую неделю дневной рацион остается прежним, но к нему добавляется стакан обезжиренного кефира или другой кисломолочный продукт. 
  • С третьей недели разрешена отварная птица и нежирное мясо. Максимальная порция на день – 250 грамм. В течение этой недели необходимо постепенно замещать кисломолочную продукцию мясной.
  • На четвертой неделе можно побаловать себя кофе или чаем с небольшим количеством сахара, а также морсом. Рацион составляют мясные, овощные и кисломолочные блюда. 
  • Последняя неделя предполагает фруктовый завтрак, обед из мяса и овощей и  рыбный ужин. 

1_prev.jpg

Жизнь после диеты Протасова

Последующие пять недель можно назвать долговременным выходом из диеты. В основу рациона также входят овощи и кисломолочные блюда. К ним можно добавлять подсолнечное или оливковое масло. Фрукты разрешается разнообразить, по-прежнему игнорируя виноград и бананы. Через неделю разрешается включить в завтрак каши. Углеводистую пищу стоит добавлять крайне осмотрительно.

Противопоказания для «Протасовки»

  • Беременность и грудное вскармливание;
  • Тяжелые физические нагрузки;
  • Заболевания внутренних органов и системы пищеварения;
  • Аллергия или лактозная недостаточность.  

Преимущества и недостатки системы питания Кима Протасова

Самое главное достоинство диеты – избавление от лишних килограммов, которые не возвращаются после ее завершения. При соблюдении режима питания организм не испытывает витаминной недостаточности и голода, ведь меню вполне разнообразно. Отказ от углеводов способствует «облегчению» работы пищеварительного тракта, поджелудочной железы и организма в общем. За счет большого количества кальция обновляются кожные покровы, волосы и ногти. 

Основной недостаток системы – монотонность  питания и отсутствие мяса на первых порах, необходимость употреблять только обезжиренные продукты, которые есть не в каждом магазине, а также невозможность использования диеты людьми, страдающими какими-либо заболеваниями. 

Автор статьи: Тихонова Марина Александровна

(0 голосов)
0 5 0