Фрукты, возможно, самый важный элемент любого здорового питания, но важно знать, какие из  фруктов наиболее  полезны для вашей красоты и здоровья.
Поэтому, прежде чем поспешить  на рынок и купить любые  фрукты, давайте посмотрим, что лучше именно для вас.
Одни фрукты могут помочь улучшить состояние кожи, другие - помочь пищеварению и улучшить обмен веществ.

Существует богатый и разнообразный выбор здоровых фруктов. 

1_prev.jpg

Клубника - содержит витамин А, С, K, бета-каротин, калий и  фолиевую кислоту. Помогает очистить организм, вывести  камни в почках. Хороша для лечения артрита, подагры и ревматизма. Помогает очистить кожу  и возобновить полезные бактерии кишечника.
Яблоки – богаты на кальций, фосфор, магний, пектин, бета-каротин, а также витамин С. Обладают
вяжущими и тонизирующими свойствами. Помогают при запорах. Возобновляют полезные бактерии кишечника и понижают в крови уровень  холестерина,  удаляют токсины из организма.
Черника – богата бета-каротином и витамином С. Обладает слабительными свойствами. Улучшает кровообращение и зрение. Антиоксидант.
Авокадо – кладовая железа, фосфора, меди,   калия,  бета-каротина,  фолиевой кислоты,  витаминов  B3, В5, K и E.
 Легко усваивается организмом. Улучшает кровообращение и предотвращает анемию.
Киви – содержит магний,  калий и витамин C. Удаляет излишки натрия в организме. Отличный источник пищеварительных ферментов.
Вишня – богата на кальций, фосфора и витамин C. Спазмолитическое средство. Облегчает головную боль. Сок борется с подагрой. Природный антисептик.
Бананы - содержат бета-каротин, калий, витамины К, B6, С. Помогают заснуть. Мягкое слабительное. Противогрибковые свойства и природный антибиотик. Содержат пектин, который помогает при лечении язвы, понижает уровень холестерина, и удаляет токсичные металлы из организма.
Особое внимание хотелось бы уделить такому поистине королевскому фрукту как хурма.

3_prev.jpg

Ее родиной является Китай, где она получила прозвище " Яблоко Востока". 
Хурма (из греческого – «плод богов») -  фрукт, имеющий  большие, круглые, сочные ягоды, с гладкой, тонкой кожурой переменного цвета (от желтого до оранжевого), в зависимости от степени созревания. Мякоть мягкая, кремовая, почти студенистая, когда плоды полностью созрели.
  Спелая хурма на вкус очень сладкая. Часть мякоти может оказаться коричневой, но это не потому, что она испортилась,  на самом деле в плодах очень много сахара.
Первое чему вы должны научиться, это как правильно выбрать лучший плод хурмы:
- Выбирайте плод, имеющий темно-желтый или оранжевый оттенок.
- Хурма должна иметь округлую форму.
- Обращайте внимание на поверхность:  она должна быть глянцевой и гладкой.
- Убедитесь, что плод не имеет вмятин или потрескавшейся кожи, а также не покупайте  фрукты без  листьев.
- Покупайте спелую хурму, только если вы хотите, съесть её сразу, для хранения покупайте плоды немного недозрелые.

2_prev.jpg

Ниже приведены различные лечебные и полезные свойства хурмы, этого очень сладкого фрукта:

Холода и грипп: Благодаря содержанию витамина С, хурма является весьма эффективным средством, укрепляющим   иммунную систему. Кроме того она  может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа, а также многих других инфекционных или воспалительных заболеваний.
Запор: Благодаря повышенному содержанию клетчатки и воды, хурма действительно обладает прекрасными слабительными свойствами и является  мощным природным средством от запоров.
Мочегонный эффект: Хурма имеет отличные мочегонные свойства, благодаря  калию и кальцию, входящим в ее состав. Употребление хурмы  - эффективный способ для предотвращения отеков. Ежедневное употребление хурмы лучше, чем использование мочегонных препаратов, так как хурма не вызывает потерю калия, которую вызывают многие известные диуретики.
Повышенное  давление: Помогает снизить  давление и предотвратить многие болезни сердца, связанные с гипертонией.
Здоровье печени и детоксикации организма: Хурма является прекрасным источником антиоксидантов, которые играют основную роль в здоровье печени и детоксикации организма. Антиоксиданты помогают нейтрализовать токсины и многие вредные вещества в организме. Употребляется для  профилактики и лечения повреждений, которые вызваны свободными радикалами.
Природный антидепрессант: Хурма – легко усваиваемый фрукт, который дает много доступной энергии (в виде сахаров). Вот почему ее особенно рекомендуют  детям и тем, кто занимается спортом или другой физической деятельностью.
Стресс, усталость и утомление:  Сахар и калий, входящие в состав сока хурмы могут помочь укрепить организм  и облегчить симптомы стресса и усталости, без необходимости использовать специальные  пищевые добавки или витамины.
 Кроме того, обладая разнообразными полезными свойствами, хурма помогает предотвратить рак. Также, исследование, недавно проведенное в Японии, выявило, что кожура хурмы содержит фитохимическое вещество, известное как проантоцианидин, которое может защищать клетки человеческого организма от окислительного повреждения, связанного со старением. Еще они укрепляют сердечную мышцу, полезны для кожи. Из хурмы получается отличная маска для лица. Для этого просто разомните мякоть хурмы, добавьте желток и лимонный сок и сделать маску. Такая маска очень эффективна против пор и морщин.
4_prev.jpg
Внимание!
Из-за высокого содержания сахаров, хурма не рекомендуется  людям, болеющим сахарным диабетом, ожирением или избыточным весом. 
Будьте разумны! Фрукты для здорового питания помогут улучшить и ваш  бюджет. Так, средний банан стоит намного  дешевле шоколадки, зато  дает больше пищи и гораздо меньше калорий.