Чего порой только не делают люди в попытках сбросить вес. Однако не все старания приносят желаемый результат. Некоторые из правил похудения настолько дезинформируют, что приводят к дополнительному набору веса. К примеру, самый распространенный совет якобы входящий в главные правила похудения, не есть после шести вечера, абсолютно неэффективен. А по убеждениям ученых, позволит сбросить вес ужин из макарон или картофеля с хлебом, а никак не сон на голодный желудок. Это утверждение подтверждено экспериментом, длящимся полгода. Группа из добровольцев, страдающих лишним весом, была разделена на две подгруппы. Первая не принимала пищу после шести, а второй предлагался плотный ужин. При этом вес теряли именно участники второй группы. Причиной этому стала сытость на протяжении следующего дня вследствие полноценного ужина. И на сладкое участников тянуло меньше. Если целью является похудение, то ужинать можно даже макаронами и картофелем. Но макароны должны быть из твердых сортов пшеницы, а картошку лучше запечь. И ни в коем случае не добавлять в поздний рацион жиры. Хотите или нет, но данные правила похудения нужно выполнять.

Правила похудения и факты по похудению

Совет «кушать вприглядку» тоже себя не оправдал. При виде аппетитных блюд желудочных сок вырабатывается в таком количестве, что если продолжать любоваться едой, можно и гастрит с язвой «насмотреть». Просмотр кулинарных программ также ведет к набору веса, поскольку после них пищи съедается намного больше, а предпочтение отдается жирным и калорийным продуктам. Если вопрос о том, как похудеть, является актуальным, не следует смотреть передачи о еде и посещать кулинарные сайты. Необходимо отказаться и от таких дизайнерских изысков, как изображение еды на салфетках, скатертях и брелоках.

Ни один человек не способен прожить без лакомств, поэтому единожды попытавшись навсегда вычеркнуть из рациона булочки и конфеты, рано или поздно последует срыв. Причиной этому может стать плохая погода или ссора с любимым человеком. Плюнув на запреты, скупаются сладости и мучные изделия, а весы наутро покажут прибавку в весе. Употреблять небольшое количество запрещенных, но оттого не менее любимых продуктов, можно до полудня, поскольку из-за интенсивности обменных процессов в организме в первой половине дня калории успеют сгореть.

Чемпионом по вредности среди советов можно считать рекомендацию по уменьшению времени для сна. Хотя поначалу он, несомненно, работает. Ограничивая себя не только в пище, но и в количестве сна, можно достаточно быстро потерять вес. Однако произойдет это вследствие истощения организма. А поскольку в человеческий организм природой встроен механизм автоматической самозащиты, то восполнять силы он начнет за счет сладкого и переедания. Стоит прибавить к этому синяки под глазами и сероватый цвет лица, чтобы насовсем отказаться от подобной затеи. И поверьте такие вопросы как правила похудения вас уже интересовать не будут.

Вместо следования подобным советам, и фанатично выполнять правила похудения, лучше наладить правильный рацион питания, ввести в ежедневный распорядок физические упражнения и отдыхать такое количество времени, сколько понадобится для полноценного отдыха.