Любая девушка (женщина) хотела бы продлить свою молодость и свежесть. Ведь так хочется ловить на себе восхищенные взгляды. Хочется слушать комплименты. Хочется сиять от счастья, и от понимания того, что она украшает собой планету Земля. Но, увы, годы идут, жизнь набавляет свой ход и… организм истощается. Все больше и больше начинает сказываться ритм жизни и на здоровье, и на внешности. Никто еще не смог создать эликсир вечной молодости или бессмертия. Но все же, кое-что мы можем сделать для того, чтобы как можно дольше оставаться в тонусе. Я дам общие советы о том, как продлить молодость не только тела, но и души.

1). Прежде всего, следует высыпаться! Каждый день необходимо спать не менее 8 часов. Недосыпания изо дня в день, в общей совокупности сыграют против Вас, поскольку врачами давно доказан тот факт, что оно ведет к нервному истощению, прибавке веса и сильно старит кожу.

2). Стоит следить за массой тела. Ни в коем случае нельзя набирать и снижать вес, находясь в постоянной динамике. Непременно это негативно скажется и на здоровье, и на внешности. Кожа потеряет свою эластичность, получит растяжки, станет рыхлой и появятся складки. Также такие перемены и скажутся на гормональном уровне. Стоит держать вес около средней отметки. Если Вы заметили, что начинаете набирать его, следует немного сократить рацион или перед сном заменить ужин кефиром и яблоком. Если чувствуете наоборот, что начинаете снижать вес, добавьте в свой рацион больше калорийной пищи.

3). Не переедайте! Но и недоедать также плохо, как и передать. Следует быть умеренной в употреблении пищи. Нельзя быть голодной, но и объедаться также нехорошо. Следует найти «золотую середину», включив в свой рацион питания больше свежих фруктов и овощей.  Чтобы предотвратить раннее появление первых морщинок, необходимо есть орехи, но не забывайте, что они очень калорийные. Потребление морепродуктов благоприятно скажется на Ваших сосудах и сердце. А вот с углеводами, которые содержатся в мучной продукции и сладком, стоит ограничиться. Они ведут к усиленному нарастанию жирового слоя, хотя совсем исключать из пищи их тоже не следует. Здесь действует замечательное правило – все хорошо в меру.

4). Организм человека более чем на 80 процентов состоит их жидкости. Поэтому ему жизненно необходимо обильное поглощение воды. Не забывайте пить воду! Не путайте – «вода» – это дистиллированная или кипяченая вода, а не сок, чай, кофе, морсы, коктейли, компоты и так далее. Не стоит заменять ее потребление любыми другими жидкостями, иначе они начнут давать с точностью противоположный эффект – обезвоживание. Каждое утро, проснувшись, следует выпить стакан чистой воды. Таким образом организм очищается от шлаков, накопленных за ночь и предыдущий день. Воду стоит пить небольшими глотками, чтобы исключить нагрузку на почки. Ее недостаток в организме может вызывать проблемы с кишечным трактом, усталость и головную боль. Природный баланс, напротив, улучшит кровообращение к клеткам организма и насытит кожу влагой.

5). Самой распространенной причиной раннего старения является стресс. Депрессии, нервное (психическое и эмоциональное) напряжение, тревога, отсутствие полноценного сна - крайне негативно сказываются на состоянии здоровья, и, следовательно, на красоте и молодости. Отсюда вывод – необходимо беречь свое душевное спокойствие, стараться смотреть на жизнь позитивно! Чтобы не подвергать организм стрессовым нагрузкам, необходимо научиться абстрагироваться от ситуации, посмотреть с другого ракурса, ведь жизнь прекрасна и она у нас одна! Следует жить так, чтобы потом не было мучительно больно за бесцельно прожитые годы! Их Вам никто не вернет!

6). Думаю, Вы уже и сами догадываетесь, что непременным поддержанием молодости является окрыляющее чувство – любовь! Именно влюбленные люди очень часто выглядят куда намного моложе, чем их одногодки. Эти блестящие глаза, этот ухоженный вид, это искусство кокетства, эта прямая осанка, это стремление жить и творить … да это настоящий «эликсир молодости!». Если придаваться любви по меньшей мере пару раз в неделю, то Вы будете выглядеть моложе. Почему? Потому что когда мы испытываем положительные эмоции, радость, наслаждение, наш организм начинает вырабатывать специальный гормон, который называется эндорфин. Он отвечает за радость и укрепляет иммунитет.

7). Нелюбимая работа угнетает не меньше, чем некачественная еда. Я понимаю, что в наш век очень сложно сочетать несочетаемое – работать на любимой работе. Но можно хотя бы на дюйм постараться приблизиться к работе своей мечты. Лучшей работой является хобби, приносящее деньги. Дерзайте, стремитесь и не сдавайтесь!

8). Что такое хобби? Любимые увлечения и дела, которые приносят вам моральное удовлетворение. А как мы рассматривали ранее – моральное и душевное спокойствие ведет к продлению молодости. Отсюда следует, что чем больше времени Вы способны посвятить своему хобби, тем лучше будет для Вашего здоровья! Рисуйте, танцуйте, играйте в шахматы, теннис, футбол!

9). Если молодость дает нам некие послабления, то ближе к 30-ти годам необходимо начинать тщательнее следить за собой. Не стоит ложиться спать с несмытой косметикой на лице, сменить сам стиль макияжа (исключить длинные стрелки над глазами, перламутровые тени, которые усиливают визуальный эффект от морщинок вокруг глаз и так далее). Следует обязательно включить в дневной режим уход за своей кожей и взять за правило наносить дневной и ночной крем, а также крем вокруг глаз и крем для рук! Не стоит недооценивать последствия неприменения этого правила. Чем раньше Вы начнете следить за собой, тем лучше будет Вам самим, и потом Вы сможете сказать себе спасибо за не напрасно проделанную работу!

10). Не забывайте по свои волосы. Недостаточно мыть их дорогими шампунями и питать масками, также следует раз и навсегда зарубить себе на носу, что хороший парикмахер своими волшебными руками сможет сделать Вас моложе лет на 10. Да-да! Это действительно правда! Если парикмахер, к которому Вы обратитесь (лучше по рекомендации) на самом деле профессионал, то под Ваше строение лица и другие специфические особенности, он подберет такую прическу, что Вы себя сами не узнаете!

11). Вы слышали когда – нибудь такое выражение – «смех продляет жизнь»? А ведь этот факт научно доказан. Старайтесь больше смеяться. Смех очень хорошо действует в противовес стрессу и плодотворно действует на иммунную систему. Смех приводит в тонус мышцы лица, что усиливает приток крови, разглаживая кожу лица!

12). Еще одно выражение «прямо в точку» - «движение – это жизнь!». Даже не сомневайтесь, ведь с возрастом обмен веществ человека значительно замедляется, по сравнению с молодым возрастом. Ухудшается кровообращение, слабеет хрящевая ткань, теряют тонус мышцы, поступление кислорода в клетки мозга и другим органам замедляется. Также из-за недостаточной  подвижности начинает появляться излишний вес, что ведет уже к другим последствиям по ухудшению здоровья – сердце, давление и так далее. Старайтесь как можно дольше ходить пешком на свежем воздухе, вместо лифта поднимайтесь по лесенкам, ходите в походы, начинайте вести более активный образ жизни (можно и фитнесс, и спортзал, и йогу… да хоть что, главное не сидеть на месте).

13). Чтобы старческий маразм не нагрянул к Вам раньше времени – тренируйте свой мозг! Разгадывайте сканворды, играйте в интеллектуальные игры, занимайтесь разучиванием стихов и иностранных языков, больше читайте.

14). Поскольку человек – существо социальное, и большинство конфликтов и переживаний идет извне, то следует тщательнее выбирать круг общения. Старайтесь, в меру возможности, общаться только с приятными Вам людьми, избегая конфликтных и провоцирующих людей. Ищите общение в кругу лиц, которые мыслят с Вами в одном направлении, они такие же позитивные, также много смеются, как и Вы, они понимают Вас и принимают Вас такими, каковы Вы являетесь.

15). Сдерживание негативных эмоций ведет к стрессу, невралгии, болезням сердца, раковым заболеваниям. Не стоит держать в себе негатив. Эмоциональные люди живут дольше. Не старайтесь все свое недовольство держать внутри себя. Спорьте, доказывайте свою правоту, когда это важно для Вас. Если нет возможности высказаться, можно написать «гневное письмо» оппоненту, и затем сжечь его, побить подушку, покричать дома или порвать фотографию человека, на которого вы злитесь. Главное – освободиться от гложущих Вас эмоций!

16). Курение сказывается крайне негативно на состоянии кожи и ногтей. Я не буду много говорить о вреде, причиняемом сигаретами, и о статистике смертей. Просто подумайте – зачем Вам это?

17). Полюбите себя! Всем сердцем искренне полюбите в себе ту маленькую девочку, которой Вы были, когда Вам было 4-5 лет. Она до сих пор в Вас, она в Вашем сердце! Не забывайте баловать себя, перестаньте ругать себя и критиковать, особенно прилюдно! Ухаживайте за собой и, хотя бы раз в месяц, делайте себе подарки! Как говорит реклама – «…Вы этого достойны!».

Милые, дорогие, уважаемые девушки, женщины! Вы такие все замечательные и красивые! Я уверена на сто процентов, что среди Вас нет некрасивых, есть те, которые не следят и не ухаживают за собой, не любят себя и не знают себе цену. Все Вы – королевы, и на меньшее не соглашайтесь! Красота, наша с Вами красота - спасет мир! Удачи Вам!

(0 голосов)
0 5 0