Помочь правильно начать свой день поможет утренний контрастный душ, легкая, но энергичная зарядка, здоровый и питательный завтрак. Ведь прекрасное самочувствие, пожалуй, главное условие начала отличного и продуктивного дня.

Что еще может помочь?

1. Позитивный настрой
Нужно постараться запрограммировать себя на позитив еще вечером, ложась спать. Планы на завтра должны обязательно включать в себя какие-то интересные события. Пусть это будет хотя бы поход с магазин, чтобы побаловать себя приятной мелочью. Это улучшит качество сна и поможет проснуться в хорошем настроении.

2. Здоровый сон
Не секрет, что спать лучше в прохладном помещении. Самые неподходящие для сна условия – душная и теплая спальня. И наоборот: свежий воздух и пониженная хотя бы до 20 градусов температура – залог комфортного сна и легкого пробуждения утром.

3. Цветовая гамма
В меру яркая, «солнечная» палитра спальни – именно то, что создаст правильный настрой сразу после пробуждения. И это необязательно цвет стен. Приятные тона мебели, постельного белья, мелочи вроде симпатичной напольной вазы с яркими цветами, даже одежда – вот что зарядит позитивом и вложит еще один цветной камешек в мозаику отличного дня.

4. Правильное использование будильника
Сигнал будильника, а он ни в коем случае не должен быть резким и неприятным, следует установить именно на то время, когда необходимо просыпаться и вставать. Такая практика, как установка сигнала на более ранний час, чтобы можно было отключить его и «еще поваляться», является верным способом получить рваный и плохой сон с утра, попросту украв у себя его часть.

1_prev.jpg

5. Полезный самообман
Только проснувшись, полезно представить свое начало дня, представить себе его энергичный старт с самых обыденных вещей, почувствовать ускоряющийся ход событий. Это настроит мозг на хороший темп и поможет ему включиться в работу сразу на нужной волне.

6. Помогаем лицу проснуться
Следующим шагом в верном направлении будет легкий массаж лица кончиками пальцев. Это поможет стимулировать кровообращение, вернуть коже румянец, да и просто поможет проснуться. Будет очень полезно сделать эту необременительную и приятную процедуру ежедневной привычкой.

2_prev.jpg

7. Жизненная сила воды
Достаточное получение организмом жидкости, не менее двух литров в день, это не только условие здорового образа жизни, но и залог хорошего настроения. Поэтому после пробуждения будет полезно выпить стакан обычной чистой и прохладной воды.

8. Солнце – источник жизни
Солнце – источник всей жизни на Земле. Его свет стимулирует выработку «гормона счастья», серотонина, его отсутствие отрицательно сказывается на эмоциональном настрое и здоровье. Солнечный свет, конечно же, способен зарядить с утра такой необходимой энергией, как ничто другое помочь правильно начать свой день, наполнив его бодростью и отличным настроением.

Автор статьи: Полевая Анна
 

(0 голосов)
0 5 0