Правильное питание

С началом весны стоит немного пересмотреть свой рацион и образ жизни и, возможно, скинуть накопившиеся за зиму килограммы. В первую очередь необходимо сбалансировать питание. В процентном соотношении это будет выглядеть примерно так: углеводы – 60%, белки – 10%, жиры – 30%. Милые дамы, не забываем и о подсчете калорий. Ежедневно необходимое их количество колеблется от 1500 до 2000 калорий в день. Не голодайте, этим вы только навредите своему здоровью. Следует правильно распределить прием пищи. Ваш завтрак должен составлять 25% от всего дневного рациона, обед - 50%, и ужин - 25%. Не забываем вести активный образ жизни и пить жидкость. В день необходимо выпивать 1–2 литра воды. Если вы сладкоежка, и не можете себе отказать в пироженке, то скушайте ее в первой половине дня.

1_prev.jpg

Душевное равновесие

Нам не всегда удается быть спокойными, уравновешенными. Но не следует свои неприятности «заедать». Не концентрируйтесь на неудачах, отвлекитесь, а еще лучше сделайте небольшую пробежку или прокатитесь на велосипеде. Это позволит вам развеяться, а также продвинет к заветной мечте. Не держите зла на окружающих, прощайте все обиды и радуйтесь жизнь. Радуйтесь восходящему солнцу, зеленеющей траве, весеннему дождику. Ведь душевное спокойствие очень важно для человека, без него вам будет трудно добиться желаемых результатов.

2_prev.jpg

Внешняя красота

Мы научились правильно питаться и любить окружающих, а теперь пришло время и к наведению красоты. В зимний период организм истощается, ему не хватает полезных веществ, поэтому с приходом весны, необходимо насытить организм полезными веществами. Начните принимать комплексные витамины, они помогут наладить обмен веществ, а, следовательно, кожа, волосы и ногти станут здоровее и красивее. Используйте различные маски для подтяжки и очищения кожи, к примеру, отлично подойдет маска из зеленой глины. Эта маска убирает черные точки, жирный блеск и делает кожу бархатной. Обратите внимание, что маску нужно правильно приготовить. Следите за тем, чтобы она была не жидкой, но и не сильно густой. Глину разбавьте очищенной водой, добавьте пару капель масла виноградной косточки и пару капель эфирного масла лимона. Наносите ее на чистую кожу лица всего на 20 минут. По истечении времени смойте и нанесите питательный крем.

3_prev.jpg

Только полюбив себя, вас полюбят и окружающие. Стремитесь к своему идеалу и все у вас непременно получится.

Автор статьи: Еськова Анна Васильевна