Глаза отражают не только наше настроение, но и говорят о нашем образе жизни. Зубы и десны также служат показателями здоровья и ухода. Чтобы предупредить кариес и заболевания десен, сочетайте здоровый рацион с профилактической стоматологией и натуральными лечебными средствами.

Глаза и зрение

Простые изменения в образе жизни способны помочь, глазам. Несложные упражнения укрепят глазные мышцы и отсрочат возможные нарушении зрения. Носите солнцезащитные очки, чтобы снизить риск развития катаракты вследствие повреждения ультрафиолетовым излучением. Надевайте защитные очки при выполнении опасных работ (с использованием электроинструментов или таких, как шлифовка). Обеспечьте питанием кровеносные сосуды и нервы глаз с помощью витаминов А, С и Е: ешьте больше фруктов и темно-зеленых листовых овощей. Ограничьте потребление насыщенных жиров и избегайте воздействия табачного дыма, чтобы предотвратить образование свободных радикалов в сетчатке, вызывающих дегенерацию желтого пятна. Каждое утро освежайте глаза: споласкивайте веки 20 раз теплой водой, затем 20 раз холодной. Давайте отдых глазам: закройте их ладонями на 1 минуту. Повторяйте раза четыре за день. Тренируйте глазные мышцы. Держите указательный палец в 15-25 см от глаз. Поводите его от левого плеча к правому и обратно, следя за ним глазами. Повторите 10 раз. Выберите объект вне поля зрения. Представьте, что ваш нос - это указка, и медленно поворачивайте голову, в поисках этого объекта. Повторите в обратную сторону.

Безрецептурные глазные капли хорошо помогают, если использовать их время от времени. Они вызывают сужение кровеносных сосудов, снимая тем самым незначительное раздражение и покраснение. Однако если вы носите контактные линзы или страдаете глаукомой, глазные капли могут спровоцировать аллергическую реакцию. Длительное применение глазных капель может усугубить сухость и зуд в глазах. Более щадящей альтернативой является настой (чай) очанки лекарственной (продается в аптеках), который содержит противовоспалительные гликозиды с успокаивающим и охлаждающим действием.

Зубы и десны

Неприятный запах изо рта может быть признаком серьезного заболевания десен. Кроме того, он возникает как побочный эффект приема более чем 100 лекарственных препаратов.

Воздерживайтесь от употребления острых и пряных продуктов (чеснок, лук, чили, салями, острые сыры и копчености). Содержащиеся в них эфирные масла вызывают характерное послевкусие и запах. Пейте много воды - остаточные вещества выпитого кофе, пива и водки распространяются по пищеварительной системе и при выдохе выбрасываются в воздух.

Попробуйте использовать натуральные освежители дыхания. Для этого пожуйте несколько веточек петрушки. Гвоздика, семена фенхеля и аниса устраняют неприятный запах. Смешайте понемногу каждого и носите с собой в маленьком пакетике, чтобы  жевать после приема пищи, если, конечно, вы не против довольно резкого вкуса этих пряностей.

Когда чистите зубы, потрите зубной щеткой поверхность языка, чтобы удалить частички пищи и бактерии, которые могут вызывать неприятный запах.

Лаванда - эффективное средство для освежения полости рта. Капните несколько капель лавандового масла в теплую воду и прополощите рот. Чтобы избавиться от неприятного запаха, попробуйте приготовить такое полоскание для рта: всыпьте 1 ч. л. молотой гвоздики в 1 чашку белого уксуса и перемешайте. Взболтайте, прежде чем полоскать рот.

Что бы избежать зубных болезней - регулярно чистите зубы. Главная причина кариеса - зубной налет, тонкий слой бактерий, обволакивающий зубы и десны. Чистка зубов после приема пищи помогает удалить этот налет. Регулярно пользуйтесь зубной нитью. Осторожно поводите нитью вперед-назад между двумя зубами. В пришеечной части десны изогните   нить буквой «С» у одного зуба, затем потяните вниз по верхним зубам, вверх по нижним зубам.

Нет никакой необходимости тратить целое состояние на отбеливающие процедуры в клинике: достаточно просто смешать 1 ст. л. пищевой воды с 1 ч. л. морской соли. Обмакните влажную зубную щетку прямо в эту смесь и почистите зубы. Выполняйте эту процедуру не чаше одного раза в месяц. Прополощите рот и не трите зубы слишком энергично.

Подумайте о приобретении электрической зубной щетки. Хотя она и дороже, но удаляет зубной налет более эффективно, чем обычная зубная щетка.

Регулярно полощите рот холодным черным чаем. Содержащийся в нем танин действует как вяжущее средство, укрепляя десны.

Массируйте десны. Кончиками пальцев или фирменным резиновым массажером для десен (продается в аптеке) мягко массируйте десны круговыми движениями несколько раз в неделю. Это улучшает кровообращение и состояние полости рта в целом.

Для приготовления действенного антисептического полоскания добавьте в воду 2 капли чайного масла (но ни в коем случае не глотайте раствор). Или попробуйте полоскать рот раствором соли - антисептиком общего действия. Подсоленная вода также смягчает больное горло. Чтобы уменьшить воспаление и удалить зубной налет, добавьте в теплую воду 1 ч. л. желеобразного сока алоэ, размешайте и прополощите рот.

При афтозных язвах полощите рот раствором 1 ч. л. 3%-ной перекиси водорода на 50 мл воды. Это средство дезинфицирует ротовую полость, вымывает бактерии и ускоряет заживление.  После  полоскания нанесите на язвы глицерин в качестве защитного покрытия.

При кровоточивости десен полощите рот раствором из 1 ч. л. гамамелиса на 50 мл воды. Либо приготовьте полоскание из 1 чашки теплой воды с ½ ч. л. соли и 6 каплями настойки гидрастиса (или желтокорня канадского).

Избегайте пломб из амальгамы, содержащих ртуть. Попросите стоматолога поставить светоотверждаемую пломбу.