Утро. Вы еще до конца не проснулись, а уже чувствуете усталость и не желание просыпаться. Все же чуть ли не подъемным краном вытащили себя из кровати и начали пить кофе, надеясь взбодриться и почувствовать свежее состояние. Желание вернуться в постель не уходит. Энергии на трудовые подвиги нет. Что же делать? Как исправить ситуацию?

Для начала вспомните как закончился ваш день и начался сон. От того, как, в каком состоянии и где вы заснули зависит процентов на пятьдесят ваш сон и конечно же ваше состояние утром и на весь следующий день.

Существует много разных способов сделать ваш сон приятным, высыпаться и просыпаться с удовольствием. Давайте рассмотрим самые простые.

Перед сном не надо заниматься ничем, что может вас расстроить или принести излишнее эмоциональное напряжение, отрицательные чувства. Не стоит перед сном и переедать, употреблять в пищу продукты плохо перевариваемые, создающие тяжесть в желудке. Большое количество жидкости тоже не принесет вам хороший сон, а только тревожность и отечность утром.

6_prev.jpg

Перед сном, за час -два не следует принимать пищу.  Лучше выпить стакан – пол стакана теплого молока с ложкой меда. Если вы не хотите молока. То можно чая не крепкого, а лучше с травами успокоительного свойства. (пустырник, мята, мелисса, валериана, корни солодки голой и т.д.).

Можно для повышенного эффекта и расслабления сделать себе не очень горячую ванночку для ног и добавить туда сухой горчицы, издавна такая процедура предполагалась для расслабления, нормализации давления и кровообращения. Причем в воду следует несколько раз подлить более горячую воду для большего расслабления и желательно укрыться шалью или теплым платком.

7_prev.jpg


Хороший эффект, если перед сном вы проветрите спальню и поставите послушать легкую мелодию и немного опрысните несколькими каплями масла или эликсира предметы вокруг. Масло или эликсир должны быть приятны вам по запаху и нести тоже расслабляющий, успокаивающий характер.

Хороший сон вам гарантирован и в том случае если вы перед сном примете ванну с каким ни будь средством, которое вам нравиться пена с приятным запахом или шипучим пахнущим шариком для ванны. Итак, вы правильно легли спать и уснули.

8_prev.jpg


Теперь сам процесс пробуждения. Чувствуете начинаете просыпаться, начинаете думать и представлять что-то для вас исключительно приятное: морской прибой на песочном пляже, горы и бескрайнее солнечное голубое небо. Представьте и постарайтесь прочувствовать, как вы счастливы от приятных ощущений и потягивайтесь одновременно, тянитесь в разные стороны …Ноги и руки распластайте по постели в разные стороны и тяните медленно мышцы на руках, плечах, ногах и спине пока не почувствуете некоторое чувство тепла… Затем повторите несколько раз пока это приносит некоторое удовольствие.

 улыбка

Представьте как тянется кошечка и улыбайтесь. Улыбка на лице это тоже упражнение. улыбайтесь и постепенно настроение будет прекрасным на весь день.

кошечка  


Открывайте глаза и поворачивайте голову влево-вправо, а затем насколько можно близко подтяните подбородок к груди, при этом руки закиньте согнутые за голову помогая словно приподняться не садясь, а только приподнимая голову…
Это упражнение надо повторить несколько раз, почувствуйте тепло в плечах, шее, пошло ли в область головы…Полежите несколько секунд и садитесь…Опустите ноги с кровати и повращайте сначала ступнями, затем напрягая и вытягивая их перед собой подержать несколько минут…
Во время этих нехитрых упражнений думайте только о своих ощущениях и тяните мышцы,вспоминая потягивания кошек, все остальные мысли прочь….
Если вы все правильно делали, то в организме появиться ощущение тепла и желания двигаться еще и еще… Перед тем, как встать с постели медленно выпейте стакан воды, приготовленный у постели с вечера…
Посидите еще чуть чуть растирая уши пальцами, так чтоб каждая точка была вами растерта.

ухо


Пройдитесь, потягиваясь по квартире, словно делая утренний обход, выйдите на балкон, даже если на секунду зимой, вдохните свежий утренний воздух.

Порадуйте себя вздохом и обозрением неба, облаков, природы вокруг.

9_prev.jpg


После этого малого комплекса вы уже должны немного проснуться и получить заряд свежести и прилив энергии.

(0 голосов)
0 5 0