2_prev.jpgЧерез пару месяцев начнется лето — пора отпусков, круизов, вояжей. И чтобы пляжный сезон не обернулся разочарованием, оставшееся время необходимо посвятить тщательной подготовке своего тела к солнечным ваннам. 

Привести мышцы в тонус

В первую очередь надо заняться общей физической нагрузкой. Слегка расплывшаяся за зиму фигура, уже подает тревожные сигналы: в коленях что-то хрустит, на боках образовались «валики», а на руках свисает кожа.

От всего этого нужно и можно избавиться. И начинайте с увеличения активности в вашей повседневной жизни. Одну-две остановки пройдите пешком,  по возможности, не пользуйтесь лифтом, в обеденный перерыв — прогулка, вечером — легкая пробежка, вместо телевизора — тоже лучше погулять.

Плохая погода? Тогда дома, в спокойном ритме выполните комплекс упражнений – наклоны, приседания, растяжку. Даже просто поочередно напрягая и расслабляя различные части тела, вы стимулируете мышечную массу.

Если интенсивности нагрузок не хватает, и вы стремитесь к более радикальным усовершенствованиям, приобретите абонемент в спортзал, благо сегодня можно подобрать любой, приемлемый для вас, вид тренировок.

Фитнес, тренажеры, пилатес, йога, фиткросс – регулярные занятия любым спортом подтянут и откорректируют контуры вашего тела, придадут мышцам тонус и эластичность. Красивые руки, стройные бедра, плоский живот – залог хорошего самочувствия и уверенности в себе, и прекрасный повод, наконец-то, сменить закрытый купальник на бикини!

Подготовить кожу к оптимальному загару

Чтобы загар ложился ровно и дольше держался, уделите внимание состоянию вашей кожи, проделав серию процедур пилинга всего тела. Удаление с помощью скрабов ороговевших клеток выравнивает поверхность кожи, последующее увлажнение кремом или лосьоном придает коже упругость и мягкость. Выбор соответствующих косметических средств остается за вами, но не забывайте и про натуральные продукты.

Например, идеальный скраб с тонизирующим эффектом можно получить, смолов кофейные зерна до состояния мелкой крошки и смешав их с медом, оливковым маслом, или кефиром. Также  отлично полирует кожу солевой и скраб из ягодных косточек.. Пилинг желательно проводить еженедельно, предварительно распарив тело, чтобы открылись поры. Подобрав к вашему типу кожи правильный скраб, уже через три-четыре процедуры вы начнете ощущать  ее значительное  улучшение.

Все потраченные вами усилия окупятся сторицей — стройная фигура, красивый загар, восхищенные взгляды...Такое лето запомнится надолго!

Источник: www.lady74.

(0 голосов)
0 5 0