Если к пятнице кровь из носу нужно влезть в узкие джинсы, или необходимо похудеть для тесного вечернего платья к следующему месяцу, некоторые привычки нужно начинать менять прямо сейчас. Возьмите на вооружение эти дельные советы по похудению, и с их помощью вы сможете быстренько уменьшить свой животик, или хотя бы смотреться более стройной, если времени совсем нет.

1.jpg

  1. Боритесь со вздутием

Если хотите быстро уменьшить талию, исключите из питания продукты, способствующие вздутию и пейте больше воды. Если нужно похудеть за несколько дней, откажитесь от брокколи, спаржи и жареной пищи. Все свои обычные напитки, особенно газированные, замените водой. Также перестаньте жевать жвачку. Жевание способствует заглатыванию воздуха, что впоследствии приводит к вздутию живота.

  1. Исключите алкоголь

Пиво, вино, коктейли добавляют к обычной еде калории, которые вы, скорее всего, даже не учитываете. Также считается, что алкоголь повышает уровень кортизона, гормона стресса, который дает организму команду накапливать жир – особенно в области талии.

  1. Очищение организма

Избегайте любой переработанной пищи. Она содержит много натрия, который в конце концов проявляется в качестве жировых отложений немного ниже талии. Старайтесь выбирать свежие фрукты и овощи. Следует выбирать сочные виды растительной пищи, которые проще всего перевариваются. Среди таких продуктов можно назвать сельдерей, огурцы, дыня, цитрусовые, арбуз, салат.

  1. Следите за осанкой

Чтобы мгновенно получить результат, попробуйте сесть или стать прямо. Отведите плечи назад, втяните живот и отведите немного назад бедра. Если вы располагаете временем, добавьте к своей обычной зарядке упражнения на плечи и спину, которые уберут сутулость осанки.

  1. Наденьте формирующее белье

3.jpg

Это, конечно, будет обманом, но он пойдет на пользу. Наденьте утягивающее белье, которое сможет подтянуть фигуру в груди, на талии, на попе и на бедрах. Попробуйте. Посмотрите на себя в зеркало. Возможно, вы вдохновитесь своим видом настолько, что решите немедленно пойти в спортзал, чтобы добиться такой фигуры без помощи формирующего белья.

  1. И немного йоги

Каждой утро и каждый вечер делайте упражнения "кошка-корова", которые придадут энергии сутра и помогут расслабиться вечером. Для этого станьте на четвереньки (руки находятся под плечами, колени – под бедрами) и округлите спину, выгибая ее как можно выше – это поза "кошки". Опустите голову, как будто вы смотрите на свои ноги. Перемените выгиб спины – выгните спину вниз, подняв голову и смотря в потолок. Это поза "коровы". Повторите эти упражнения несколько раз, на первой позе делая вдох, на второй – выдох. Через некоторое время вы удивитесь – эти упражнения смогут действительно уменьшить вашу талию.

  1. Не теряйте времени

Если у вас есть несколько дней отдыха, старайтесь оптимально заполнить их необходимыми для похудения действиями. Делайте упражнения на пресс, катайтесь на велосипеде. Каждый шаг делает вас все ближе к желаемому результату.

  1. Выполняйте кардио-упражнения

Посвятите 30 минут в день кардио-упражнениям утром и вечером, и ваша фигура станет идеальной очень быстро. Поддерживайте сердечный темп энергической ходьбой, бегом, плаваньем, аэробику или пойдите на тренировку в спортзал. Процесс потения имеет положительное воздействие на организм. Он не только помогает сжечь лишний жир, но и выводит из организма токсины.

(0 голосов)
0 5 0