В наше время проблема лишнего веса волнует очень многих людей. Стрессы, неправильное питание, отсутствие физической нагрузки, прием гормональных препаратов, сидячий образ жизни - все это может стать причинами ожирения. А оно, в свою очередь, может привести не только к некрасивому внешнему виду, но и к некоторым заболеванием (болезни опорно-двигательного аппарата, гипертония). По этой причине сейчас стало важным следить за собой и проводить профилактику лишнего веса, которая должна включать в себя:

1. Правильное питание. Старайтесь избегать перекусов, особенно в ресторанах быстрого питания. Не ленитесь готовить себе на работу еду сами. Ешьте больше салатов, продуктов, приготовленных на пару (для этого будет полезно купить пароварку), в зимнее время принимайте комплекс витаминов. При покупке каких-либо новых продуктов обращайте внимание на их состав. Сейчас в больших городах распространены заведения, которые торгуют натуральными высококачественными продуктами.

2. Старайтесь пребывать в хорошем расположении духа! Помните, что при стрессе некоторые толстеют. Более того, люди, которые большую часть времени проводят в плохом расположении духа, часто болеют.

3. Занимайтесь спортом! Совершенно необязательно пробегать каждый день по двадцать пять километров. Достаточно будет найти себе увлечение по душе. Это может быть скалолазание (в городах для этого есть специально оборудованные площадки - скалодромы), конный спорт, горные лыжи или сноуборд, прогулки на велосипеде или пешком, норвежская ходьба. И проблема лишнего веса перестанет вас беспокоить! Также можно завести себе собаку, с которой надо будет каждый день выходить на улице. Но не забывайте про ответственность перед живым существом!

1_prev.jpg

Что делать, если проблема лишнего веса уже есть?

1. Ходите на антицеллюлитный массаж, где вам обязательно сделают лимфодренаж, а при желании и морское (а может и грязевое, холодное или горячее) обертывание. Если нет возможности сходить к профессиональному специалисту, можно научиться делать самомассаж. Против лишнего веса вам помогут базовые и эфирные масла, купить которые вы сможете в интернет-магазине, антицеллюлитные крема и гели для обертываний. Из эфирных масел можно выделить следующие: мандариновое, грейпфрутовое, апельсиновое, мятное, эвкалиптовое. В качестве базового можно использовать персиковое, абрикосовое, масло виноградной косточки. Также не забывайте про многочисленные скрабы для тела. При желании вы можете приготовить антицеллюлитную косметику и в домашних условиях (например, кофейный скраб на сметанной основе, холодное обертывание).

2. Займитесь физическими упражнениями. Но перед выполнением зарядки всегда выполняйте растяжку! Это поможет избежать травм и излишней нагрузки на организм. При выполнении растяжки можно применить охлаждающие или разогревающие гели.

3. Ходите в баню или сауну. Это будет полезно не только для вашей фигуры, но и для иммунитета.

4. Ваша работа сидячая? Если есть возможность - смените.

5. По вечерам принимайте контрастный душ, так как он поможет привести тело в тонус.
Конечно, быстро избавиться от лишнего веса трудно. Но все в ваших силах. Соблюдайте наши рекомендации и стройнейте! Помните, что ключ к успеху в решении всех проблем кроется в продуманной комплексном подходе.

(0 голосов)
0 5 0