10 шагов к красоте и здоровью

Быть красивой настоящее искусство. И начинается оно не с подбора чудодейственных кремов для лица, туши, теней и помады.

Красота, считают медики, начинается изнутри. И следить за собой «изнутри» не менее важно, но зато и не более сложно, чем заботиться о красе ногтей и уместности макияжа.

Для начала достаточно сделать всего 10 шагов.

Шаг 1. Здоровый сон. Каждому взрослому человеку необходим ночной восьмичасовой сон. Не «отрывайте» у ночного сна время, потратив его на просмотр телепередач или прочтение даже самой интересной книги. Ведь недосыпание делает кожу лица нездоровой, серой и способствует появлению мешков под глазами. Уснуть быстро и крепко помогут специальные «сонные» подушечки с травами или использование эфирных масел лаванды или ромашки.

Цены в интернет-магазинах:

Pretty Skin pslab anti cellulite oil Масло массажное для тела с эфирным маслом грейпфрута

Cosmasi

460 Р.

Шаг 2. Вода. Первой от нехватки воды страдает кожа человека. Для того чтобы по-настоящему увлажнить ее недостаточно увлажняющих кремов для лица. 6-10 стаканов или до 2 литров чистой воды в день помогут выглядеть и чувствовать себя лучше. Ведь вода не только наполняет каждую клетку кожи живительной влагой, но и способствует выведению из организма токсинов.

Шаг 3. Еда. Меньше жирного, сладкого, мучного и острого, больше фруктов, овощей, орехов, меда, овсяных хлопьев. И ваша кожа очистится естественным путем, а количество неприятных высыпаний заметно уменьшится. Красота отразится в каждом зеркале!

Шаг 4. Растительные масла. Натуральные растительные масла пополняют организм витамином Е, а также помогают нормализовать пищеварение и обмен веществ. Регулярный прием всего одной столовой ложки в день  натурального растительного оливкового, тыквенного, льняного и масла грецкого ореха поможет коже лица, шеи рук и всего тела быть гладкой, упругой и сиять здоровьем.

Цены в интернет-магазинах:

	Jigott cica water bomb cream Крем для лица увлажняющий с центеллой азиатской	Cosmasi	780 Р.
	Consly collagen lifting&firming cream Лифтинг-крем для лица с коллагеном	Cosmasi	710 Р.
	FarmStay honeymoon white flower tone-up cream Крем для лица, выравнивающий тон кожи	Cosmasi	1300 Р.
	Jigott aura secret hyaluronic acid cream Крем для лица с гиалуроновой кислотой	Cosmasi	670 Р.
	The Skin House rose heaven cream Питательный крем для лица с экстрактом розы	Cosmasi	2710 Р.
	The Saem ultra shot gold recovery cream Крем для лица укрепляющий с золотом	Cosmasi	7030 Р.
	Еще предложения

Шаг 5. Низкие температуры. Сделайте правилом утреннее умывание кожи лица и шеи кусочками льда, сделанного из минеральной воды или отвара трав (ромашки, календулы, петрушки), и вы увидите, как посвежеет ваше лицо от такого криомассажа!

Шаг 6. Высокие температуры. Раз в неделю посещайте баню или сауну – конечно, в том случае, если позволяет состояние здоровья. Высокие температуры помогают открыть поры и вывести и организма токсины. Кожа лица и тела после таких процедур становится свежей, розовой и напитанной влагой.

Шаг 7. Перепады температур. Для сохранения красоты и молодости кожи лица раз в неделю делайте контрастные аппликации, накладывая на лицо махровую салфетку, смоченную попеременно очень горячей и очень холодной водой. Начинать следует с горячей аппликации, заканчивать – холодной.

Цены в интернет-магазинах:

	Consly black sugar walnut skin perfection scrub Скраб для лица с черным сахаром и экстрактом грецкого ореха	Cosmasi	650 Р.
	Ayoume body salt scrub Скраб для тела	Cosmasi	660 Р.
	The Skin House cacao sugar black head off Скраб для лица с сахаром и какао	Cosmasi	1740 Р.
	Consly baking soda egg pore minimising scrub Скраб для лица с содой и яичным белком	Cosmasi	610 Р.
	Elizavecca greentea salt body scrub Скраб для тела с экстрактом зеленого чая	Cosmasi	1140 Р.
	The Saem natural condition scrub foam deep pore cleansing Пенка-скраб для лица	Cosmasi	640 Р.
	Еще предложения

Шаг 8. Скрабы. Не забывайте очищать кожу лица и тела скрабами не реже 1 раза в неделю для жирной,  и 1 раза в 10 дней для сухой кожи. Это поможет механически удалить отмершие частички кожи лица и тела, сделав ее визуально более свежей.

Шаг 9. Глина. Глиняные маски использовались еще в древнем Египте, женщины которого знали толк в красоте. Глиняные маски будут полезны при любом типе кожи – главное, правильно подобрать тип глины. Делаются глиняные маски очень просто. Глина разводится водой до консистенции сметаны и наносится на лицо, за исключением области вокруг глаз. Смывать глиняные маски следует через 10-15 минут теплой водой.

Шаг 10. Движение. Проходите пешком хотя бы 1 километр в день и ваше самочувствие улучшится. А вместе с ним улучшится и ваш внешний вид!