1_prev.jpg

Вы знали, что недостаток сна может привести к следующим последствиям:
- проблемы с памятью
- плохое настроение
- лень
- неспособность качественно выполнять работу
- ожирение, диабет и проблемы с сердцем
Но это только начало! Сон влияет практически на каждый аспект нашей жизни. Поэтому если вы не можете хорошо выспаться, тогда вам необходимо сделать 2 вещи: дочитать статью до конца и сходить к врачу.


Ваш сон может быть нарушен по нескольким причинам:
- Чрезмерная сонливость в течение дня
- Проблемы с засыпанием или пребыванием во второй фазе сна
- Храп либо короткие паузы в дыхании
- Неприятное чувство в ногах ночью и желание их куда-нибудь убрать
Сколько времени достаточно для того, чтобы выспаться?
Потребность во сне варьируется от человека к человеку, но согласно общим принципам:
- 16 ч. для новорождённых
- 9 ч. для подростков
- 7-8 ч. для взрослых
Однако, имейте в виду, что тяжёлая физическая и умственная нагрузка требует больше часов качественного и спокойного сна.
Откуда возникает бессонница?
Люди с такой проблемой могут лежать и смотреть в потолок, прежде чем заснут. Во многих случаях расстройство сна может быть связано с плохими и неправильными привычками, например:
- пить кофе во второй половине дня или вечером
- курить сигареты и есть тяжёлую пищу перед сном
- ложиться спать в разное время
- засыпать перед телевизором
Кроме того, к бессоннице приводят психические расстройства, такие как депрессия, тревожность, посттравматический стресс. Конечно, можно принять снотворное, но чрезмерное употребление подобных препаратов только усугубят ситуацию.
Другие причины бессонницы.
Если с вашей психикой и вредными привычками все в порядке, но так и не в силах заснуть, возможно, проблема скрыта в перечне медицинских недомоганий:
- Артрит
- Изжога
- Хронические боли
- Астма
- Сердечная недостаточность
- Проблемы с щитовидной железой
- Невралгические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, инсульт.
Если вы нашли свою причину в этом списке, немедленно обратитесь к врачу.
Когда пойти к специалисту?
Есть моменты, с которыми вы можете справиться сами, но некоторые ситуации требуют медицинского вмешательства. По словам специалистов, вовремя не обратившийся за помощью пациент, рискует своим здоровьем и жизнью.
Поймите, что недосыпание либо вовсе отсутствие сна может привести к непоправимым последствиям, тем более, если вы управляете автомобилем.

(0 голосов)
0 5 0