Предменструальный синдром

Ходьба облегчает как эмоциональные, так и физические симптомы ПМС. Однако если вас мучают боли до и во время менструации, прислушайтесь к своему организму и отдохните. Практикуйте приемы релаксации, например йогу. Спокойствие в голове оказывает успокаивающее действие и на тело.

Попробуйте выполнить йоговские упражнения на растяжку: станьте на колени и опуститесь на пятки, коснитесь лбом пола и положите руки по обе стороны тела. Закройте глаза. Задержитесь в этой позе на 5 минут. Используйте массаж биологически активных точек, связанных с областью таза. Они находятся во впадинах по обеим сторонам выше пятки. Мягко надавливайте на эти точки большими пальцами.

Если вам «за 40», регулярно обсуждайте симптомы с врачом. В этом возрасте возрастает вероятность развития диабета и состояний, связанных с нарушением кровяного давления.

Ограничьте потребление алкоголя и кофеинсодержащих напитков: они могут улучшить самочувствие лишь на короткое время. В эти дни месяца не отказывайте себе в маленьких излишествах. Частые приемы пищи помогают стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшают раздражительность. Капните 3-5 капель гераниевого масла в аромалампу или в воду для ванны. Считается, что оно восстанавливает эмоциональное равновесие, помогая справиться с перепадами настроения.

Мягкими движениями помассируйте живот, поясницу и бедра, используя смесь из 4 капель масла мускатного шалфея и 1 ст. л. растительного масла.

 

Боли в груди

Попробуйте облегчить болезненность, вызванную гормональными изменениями, без анальгетиков. Сделайте массаж обычным растительным маслом: легко втирайте его в кожу, описывая кончиками пальцев маленькие окружности. Сохраняйте спокойствие. В периоды стресса образуется адреналин, который усиливает болезненность молочных желез.

Исключение из рациона кофеин-содержащих и соленых продуктов помогает уменьшить набухание. Для снятия боли используйте касторовое масло. Пропитайте маслом старое полотенце и отожмите. Лягте поудобнее, положите сложенное полотенце на грудь, накройте куском полиэтилена и приложите теплую грелку. Полежите 15 минут.

Менопауза

Для восполнения недостатка эстрогена после менопаузы часто применяется гормональная заместительная терапия (ГЗТ). Если вы опасаетесь побочных эффектов, обратите внимание на предлагаемые ниже натуральные альтернативы. Ешьте больше соевых продуктов, содержащих фитоэстрогены. Это растительные соединения, действующие в организме подобно настоящим эстрогенам и помогающие облегчить симптомы. Попейте чай из корня солодки, в которой также содержатся вещества со свойствами эстрогенов.

Для уменьшения ночной потливости обтирайте лицо и грудь салфеткой, смоченной лавандовой водой. Просто добавьте 2-5 капель лавандового масла на 250 мл воды.

Инфекции мочевого пузыря (ИМП)

От рецидивирующих инфекций мочевыводящих путей страдает в 10 раз больше женщин, чем мужчин. Если вы попали в число этих несчастных, обратите внимание на натуральные альтернативы рецептурным препаратам.

Попейте клюквенный сок. Это традиционное народное «лекарство» признается эффективным профилактическим средством и ортодоксальной медициной. Клюква содержит биохимические соединения, которые не дают бактериям Е, (вызывающим инфекции мочевыводящих  путей)   прилипать  к стенкам мочевых путей.

Сандаловое масло в качестве эффективного антисептика используется для лечения ИМП в традиционной медицине. Наполните ванну теплой водой и добавьте 2 чашки английской соли, 1 чашку пищевой соды и 5 капель сандалового масла. Полежите в ванне 15 минут.

Если вы принимаете противозачаточные таблетки по причинам, иным, чем контрацепция, обратите внимание на следующие альтернативные средства для лечения распространенных болезненных состояний.

АКНЕ. Нанесите каплю чайного масла на угри. Для глубокого очищения кожи сделайте паровую ванночку: вскипятите по 2 ч. л. сухого лугового клевера и ромашки в 500 мл воды. Перелейте отвар в миску. Нагнитесь над миской, накройтесь полотенцем и 10 минут подержите лицо над паром.

СПАЗМЫ И ОБИЛЬНОЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ. Особенно эффективно растение прутняк обыкновенный, которое принимают в форме капсул или в виде отвара.

ГОЛОВНЫЕ БОЛИ. Таблетки пиретрума способствуют уменьшению частоты и тяжести мигреней.

Все, что нарушает нормальную среду влагалища, может спровоцировать молочницу - широко распространенное инфекционное заболевание, вызываемое избытком дрожжеподобного грибка. Проявляется такими симптомами, как выделения и зуд. Для восстановления численности полезных бактерий ешьте йогурт, содержащий ацидофильные культуры. Отдавайте предпочтение углеводам с низким гликемическим индексом, чтобы замедлить выброс сахара в кровоток. Исключите пищевую аллергию, т. к. она усугубляет симптомы. Старайтесь избегать стресса, который ухудшает состояние. Моясь после полового контакта, используйте только воду, но не мыло. Не носите тесные брюки, шорты и нижнее белье, избегайте синтетики. Лучше всего носить свободное хлопковое белье.

(0 голосов)
0 5 0