Пить или не пить – вопрос не праздный. И речь идёт не о крепких напитках, а об обычной воде.

Врачи утверждают, что для поддержания нормального водного баланса, для нормального функционирования организма следует в сутки выпивать столько воды, чтобы на каждый килограмм массы тела приходилось не менее 30 мл.  Это – при температуре окружающей среды около 20 градусов Цельсия, умеренной влажности и отсутствии значительных физических нагрузок.

Сделаем примерный расчёт. Получается, человек весом70 кг должен выпивать в сутки 2100 мл воды – более двух литров!

Однако мало, кто соблюдает эти требования. А между тем, постоянная нехватка жидкости чревата возникновением ряда болезней, в том числе – болезней сердца.

Нередко на фоне постоянной нехватки воды развивается  ожирение. Дело в том, что очень часто чувство жажды воспринимается нами как чувство голода, которое мы, естественно, стремимся утолить. И - утоляем, поглощая избыточные калории.

Отёки, вопреки расхожему мнению, тоже возникают не из-за избытка жидкости в организме, а от её хронического недостатка. Организм, который постоянно живёт при дефиците жидкости, приспосабливается её хранить «про запас» в мягких тканях. Отсюда и отёки. Стоит обеспечить организм водой, и отёки постепенно пройдут.

В жаркое время или при значительных физических нагрузках количество потребляемой жидкости необходимо увеличить до 50 и даже 60 мл на каждый килограмм массы тела.

Вода должна быть качественной, чистой и не кипячёной. Кипячёная вода – мёртвая вода.

Можно пить обычную воду из-под крана, но пропустив её предварительно через фильтр. Бутилированная вода – тоже хорошее решение. Но вода не должна быть газированной.

Сладкие газированные напитки заменить воду не могут. Точно так же, как и компоты, кисели, квасы и, тем более, молоко.

Если пить редко и помногу, то это не будет полезным. Наилучший режим поддержания водного баланса – пить часто и понемногу, примерно 100-200мл каждый час.