Тренажер Долинова, он же "Похудей", приобретает все большую популярность, его применяют для занятий в домашних условиях и в лечебных учреждениях. За свое изобретение Н. Долинов получил многочисленные благодарственные письма от спортивных и лечебных организаций.

тренаже долинова

Тренажер многофункционален, он позволяет тренировать грудные мышцы, пресс, мышцы рук, ног и спины при щадящей нагрузке на суставы, спину и сердце.

Тренажер долинова своими руками

Этот тренажер запатентован и сертифицирован, его можно приобрести в интернет-магазине или сделать своими руками. 
Для того чтобы сделать тренажер "Похудей" потребуются:
- веревка диаметром в 5–7 мм с сердцевиной – 6,7 м;
- одинарный блок диаметром в 25–30 мм – 2 шт;
- ременная лента (стропа) шириной в 5 см – 140 см;
- шуруп полукольцо для крепления; 
- спички;
- ножницы.

Мастер-класс по изготовлению тренажера

Основным элементом тренажер является веревка. Разрезаем веревку пополам, опаляем ее концы спичками и вставляем в блок.

тренажер долинова своими руками

В оригинальном тренажере при изготовление петель для рук и ног использованы трубки, их можно заменить на ременную ленту. Разрезаем ленту на 4 равные части, кончики опаляем спичками. Складываем стропу пополам по ширине, и делаем на швейной машине прямую строчку (не забудьте сделать закрепки в начале и в конце строчек).

тренажер долинова своими руками

Одеваем трубочки из ленты на веревку.

тренажер долинова своими руками

Завязываем узлы. Так как веревка толстая, узлы у меня получились непрочные. Пришлось немного модель усовершенствовать. Конец веревки выравниваем на уровне ленты, формируем петлю, фиксируем ее вручную или на швейной машине.

тренажер долинова своими руками

Теперь на блоках для крепления фиксируем две веревки длиной в 30 см  двойным узлом. Тренажер готов.
тренажер долинова своими руками
Выбираем место для крепления сверлим в стене отверстие, вбиваем дюбель, вкручиваем шуруп полукольцо и крепим тренажер.
тренажер долинова своими руками

Тренажер Долинова инструкция

Чтобы занятия были эффективными достаточно ежедневно заниматься по 7–10 минут.
Основные упражнения выполняются лежа на спине:
- велосипед;
- бег прямыми ногами;
- одновременный подъем ног вверх;
- рисуем цифры ногами.
тренажер долинова интрукция
На нем можно выполнять упражнения стоя, лежа на боку и животе.

тренажер долинова своими руками

Экспериментируйте на тренажере, придумывайте новые упражнения. Используйте тренажер Долинова только для домашних занятий и будьте здоровы!