Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Это не просто шуточное высказывание, это реальная «упрощенная формула» здоровья человека как крохотной частички гармоничной природы Вселенной.

  • Закаливание организма холодной водой. Не забывайте, что слово «холодная» - это относительно для начинающих «моржей». Рекомендуется обливаться водой с температурой чуть ниже той, которая привычна для вашего организма. Набирайте воду в таз или ведро и обливайте себя с головы до ног. Делать это надо резким движением, чтобы заставить организм отреагировать – также быстро. Температура тела резко повышается на 1-1,5С. Что способствует гибели вредных микроорганизмов в теле человека. Понижайте температуру воды на 1-2 градуса через 7-14 дней. Когда вы почувствуете, что ваш организм нормально переносит обливания, бросайте куски льда в воду до полного их таянья, и продолжайте закаляться этой водой. Выполняйте процедуры в определенное время суток.
  • Контрастный душ. Это чередование обливания холодной и теплой водой. Такой процесс стимулирует кровообращение, улучшает работу сердца. Кроме того, улучшается состояние кожи: она становится более упругой и гладкой.
  • Баня и сауна. Закаливание организма может быть эффективным не только при воздействии низкими некомфортными температурами, но и воздействием высоких, но приемлемых для человеческого организма, температурами. В парилках именно для этого есть несколько деревянных ступенек для того, чтобы люди могли постепенно привыкнуть к максимальным температурам.

1_prev.jpg

ВНИМАНИЕ! Никогда не пытайтесь кому-то доказать, что вы не боитесь высокой температуры, и забраться на самый верх под потолок, чтобы удивить всех своей закалкой. Нахождение в парилке для начинающих должно длится не более 1 минуты. Затем через 5-8 минут – опять на полочку. Через несколько сеансов (недель), если будете чувствовать себя хорошо и очень хорошо, можно «продвигаться» на ступень выше.

Для усиления эффекта закаливания организма, после парной надо обливаться холодной водой, а лучше всего, искупаться в холодном бассейне или природном водоеме.

  • Хождение босиком. Такой способ закаливания очень прост, но эффект от такого закаливания ощутим. Ступни ног имеют множество акупунктурных точек (биологически активных точек), на которые надо периодически воздействовать. Для начала попробуйте пройтись босиком по квартире, и вы почувствуете, что ваши ноги «боятся» непривычной прохладной поверхности – так и хочется спрятать ступни в носки или колготки. Обязательно выезжайте на природу и ходите как можно чаще босиком по траве. Поскольку окружающая среда уже далека от первозданной природы – предварительно обследуйте лужайку, уберите все, что может поранить ноги. Для начала совершайте прогулки по 5-10 минут. Затем постепенно увеличивайте продолжительность закаливания. Чтобы совместить полезное с приятным, во время закаливания организма можно выполнять какую-то несложную работу по хозяйству. Это общезакаливающая процедура. Люди, которые страдают от головных болей, вскоре избавятся от такого недуга. Длительность прогулок можно не лимитировать - ничего плохого от такой зарядки вам не будет, ходите хоть целый день.

2_prev.jpg

Противопоказания

Во время закаливания организм подвергается минимальным, но все же, экстремальным (непривычным) перегрузкам, что может оказать негативное влияние на некоторые органы. Поэтому людям с серьезными заболеваниями надо проконсультироваться с доктором, перед тем как попытаться самостоятельно и кардинально улучшить свое здоровье.

Противопоказания к закаливанию:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни дыхательных путей (бронхиальная астма);
  • болезни щитовидной железы;
  • эпилепсия.

Основное условие закаливания, при котором вы получите только положительный эффект – постепенное увеличение длительности и частоты процедур.

(0 голосов)
0 5 0


Бондарь Оксана Витальевна (ksanik)

Отличные рекомендации. Согласна как врач на все 100!!!!!!!!!!!!!!!!

6 сентября в 01:09